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这阴阳双修包括自身阴阳和男女阴阳，虽然叶青天觉得自己不会去跟女人双修，但童破军一定要教他，他也就记了下来。
另外，还有一些常见的医学知识和药物炼丹知识，对于某些常见病症的判断与诊疗，以及疗伤和保健药方的配制，叶青天也都记录了下来。
虽说叶青天年轻聪明记忆力超群，但他觉得好记性不如烂笔头，还是记到本子上比较放心。
复习了一会儿，转眼就到了晚上十一点钟。
叶青天知道，从晚上十一点钟到凌晨一点钟，是子时，一般来说，都是修炼的黄金时间。
左右无事，他继续练起了叶轻舟教的“坐功”。两个小时的吐纳之后，他沉沉睡去。
第二天五点半钟，叶青天又醒了过来。他的睡眠时间虽少，却是精神焕发。
打坐的时间，其实也是一种深度睡眠。而睡觉的时候，他又保持着“卧功”的姿势。
时间是挤出来的。如此见缝插针，让他的休息和修炼两不耽误。
他早锻炼的时间，也是成了习惯，难以改变。于是一大早，叶青天就信步来到北园的树林里，开始了站桩。
木灵之气属于五行之气，叶青天用吐纳之术，将充沛的灵气和着津液下行，最后来到下丹田，转化成点点内气。
按照师祖和《混元道经》中的说法，对于五行之气的吸收，可以分为三种方式。
一是吐纳，二是食用，三是吸取。
吐纳比较容易，也比较安全，但是见效比较慢。因为灵气分散在空气中，要想吸纳并提纯，需要一个耐心的过程。
食用一般是指的丹药或者液体，见效较快，不过需要从脏腑炼精化气到丹田转化能量。有的元气还可能有危害人体的元素，一般需要有人护法。
不过童破军曾经说过，因为叶青天有了中丹田，可以抵御并吸收内气中的毒素，所以如果有这样的元气，对于叶青天来说，绝对属于大补之物。
但是这样的东西，无疑是非常难找的。一般修道者炼成的丹药，都是作为门派至宝，就连叶轻舟当时给他吃的洗髓丹，也是独此一份了。
还有一种办法就是吸取，主要是针对各种矿物质，如玉石、水晶等无法食用的东西。吸取方式一般是用虎口穴对准并贴在灵气源，直接将其中的灵气吸走。
不过这样的方法属于高级功法，需要打通大周天，全身经脉皆通才行。
如今的叶青天，通了任督二脉，内气在这二脉中，只是运行小周天。而人体内，可是存在着十二正经脉和奇经八脉的。
《黄帝内经》中记载，奇经八脉除了督脉和任脉之外，还有冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。
而十二经脉称为正经，是指胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经。此十二经连接了人体内，心肺肝脾肾，大肠，小肠，胃，胆，膀胱，三焦等五脏六腑之正气。
叶青天两世修炼经验，自然知道这奇经八脉的分布部位与十二经脉纵横交互，八脉中的督脉、任脉、冲脉皆起于胞中，同出于会阴，其中督脉行于背正中线；任脉行于前正中线；冲脉行于腹部会于足少阴经。奇经中的带脉横行于腰部，阳蹻脉行于下肢外侧及肩、头部；阴蹻脉行于下肢内侧及眼；阳维脉行于下肢外侧、肩和头项；阴维脉行于下肢内侧、腹和颈部。
虽然很多医学典籍都说人体的十二正经和奇经八脉都是相通的，但作为一个修炼者，叶青天知道这只是理论上的说法。
换句话说，人刚刚出生的时候，经脉绝对是相通的，先天之气更是畅通无阻，但是随着人吸食五谷杂粮，加上一些空气中的杂质，让身体中的先天之气逐渐消失，而经脉中也是被很多杂质阻塞。
修道之人，讲究顺则生人，逆则成仙，也就是要通过后天的修炼，把经脉打通，并逐渐练出先天之气，这样就会逐渐返璞归真，甚至长生不老，成为拥有大神通的神仙。
叶青天只是打通了任督二脉，也就是通了小周天，要想让内力收发由心，全身经脉游走，还有一段距离。叶轻舟当时就说，即使以叶青天的天赋，估计也必须要到暗劲中期以上的水平才行。
到那时，叶青天就可以尝试着内气外放，也可以吸取矿石珍宝等物品中蕴藏的灵气了。若是境界稳固，捏扁铁管也将是小意思了。
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